Полная версия

Разбуди мозг

  11 октября 2017, 04:00 106
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво
А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.
Серая хмурая осень так и клонит в сон. Но работу и учебу никто не отменял - нельзя же уйти в спячку до апреля. Как взбодриться и заставить извилины шевелиться? Вот три простых упражнения, эффективность которых доказана с медицинской точки зрения.
1. Наберите небольшую миску холодной воды, добавьте к ней упаковку льда из морозилки. Погрузите туда кисти обеих рук на минуту.
Что происходит: в пальцах кровеносные сосуды от мгновенного охлаждения резко сжимаются, зато мозгу достается больше крови. Плюс происходит выброс адреналина, который еще больше усиливает эту реакцию и приводит организм в состояние боевой готовности (в буквальном смысле, такая реакция заложена в нас природой).
2. Кратковременная, но интенсивная физическая нагрузка: например, 5 приседаний или 10 минут быстрых танцев.
Что происходит: физическая нагрузка вызывает спазм всех сосудов, кроме сосудов сердца, мозга и мышц. Как показали исследования на большой группе школьников, физупражнения приводят к тому, что крови в мозг поступает больше, а количество тормозных медиаторов (то есть веществ, погружающих нас в сон) в ней меньше.
3. Посмотрите на фото с домашними питомцами или несколько минут разглядывайте в интернете снимки с котиками, щенками и прочими умилительными животными.
Что происходит: японские ученые в ходе экспериментов со студентами установили, что просмотр таких милых изображений приводит к тому, что человека буквально накрывает волна хорошего настроения. Выделяются гормоны радости эндорфины, которые заставляют извилины шевелиться.
Похожие новости
12/12/2017, 09:42 2
08/12/2017, 00:00 159
09/12/2017, 15:42 68